Τα σχολεία ξεκινήσανε επισήμως και μαζί τους ξεκινάει και η αναζήτησή ιδεών για τα σνακ που θα πάρει το παιδί στο σχολείο. Τι καλύτερο λοιπόν από ένα σπιτικό, γρήγορο και υγιεινό σνακ, μακριά από τον συνωστισμό και την αναμονή του κυλικείου⁉️ Παρακάτω θα δούμε κάποιες γρήγορες λύσεις που θα ξετρελάνουν τα παιδιά και θα […]
Πολλοί αναρωτιούνται τί θα έχουν μαζί τους στην παραλία το καλοκαίρι. Ιδιαίτερα οι γονείς έχουν ένα λόγο παραπάνω να ψάχνουν για υγιεινά σνακ που μπορούν εύκολα να έχουν μαζί τους στην παραλία για τα μικρά παιδάκια. Παρακάτω θα δούμε ορισμένες επιλογές ώστε να αντικαταστήσουμε τους λουκουμάδες, τα «ψωμένια» σνακ και τα πατατάκια. Ακόμη, θα […]
Το καλοκαίρι είναι εδώ και τα φρούτα είναι η κατάλληλη επιλογή, για να δροσιστούμε και να πάρουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Ωστόσο, τι ξέρουμε για τα φρούτα εποχής; Πολύ συχνά ρωτάμε τι να διαλέξουμε, ποιες οι θερμίδες του εκάστοτε φρούτου και ποια η θρεπτική τους αξία; Παρακάτω θα δούμε 6 από τα πιο […]
Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο δομικό στοιχείο των ιστών το οποίο το βρίσκουμε σε πληθώρα τροφίμων αλλά και συμπληρωμάτων. Προσφέρει 4 θερμίδες/γραμμάριο και συμβάλλει στην μυική αποκατάσταση (ιδιαίτερα μετά από έντονη σωματική άσκηση), καθώς και στην ανάπτυξη και στη συντήρηση ενός οργανισμού. Ακόμη, η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για έναν άνθρωπο με μέση φυσική δραστηριότητα […]
Ξηροί καρποί🥜🥜 🥜Οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα συνηθισμένο σνακ και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε αλμυρά, όσο και σε γλυκά εδέσματα. Ποιά είναι όμως τα οφέλη τους και ποιούς θα πρέπει να προτιμήσουμε; . Αρχικά, οι ξηροί καρποί, όταν καταναλώνονται με μέτρο, αποτελούν εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών και ενέργειας. Ακόμη, συμβάλουν στην μείωση καρδιαγγειακών […]
Αυτό που μας ενδιαφέρει είναι να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πολύ σημαντικό για την προστασία από τον νέο ιό. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού λοιπόν χρειαζόμαστε: Βιταμίνη C Προσθέτουμε στη διατροφή μας λαχανικά και φρούτα με έντονα χρώματα. Για να κάνουμε τα λαχανικά πιο ελκυστικά, τα προσθέτουμε σε σούπες, μαγειρευτά φαγητά και σάλτσες […]
Η συνταγη της ευτυχία! Σε μια τοσο δυσκολη περίοδο, μια λύση είναι να εφοδιαστούμε με τρόφιμα που βοηθούν την παραγωγή των ορμονών της ευτυχίας, δηλαδή της σεροτονίνης της ντοπαμίνης και των ενδορφινών. Το παρακάτω ενδεικτικό διατροφολόγιο, είναι «η συνταγή της ευτυχίας» Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με βρώμη, ψιλοκομμένη μπανάνα, και ξηρούς καρπούς Δεκατιανό: Καφές […]
Τρίτη σήμερα και όσοι δε νηστεύουν, μπορούν να φτιάξουν αυτήν την υπέροχη συνταγή με κοτόπουλο και μελιτζάνες από τον αγαπημένο μας Άκη Πετρετζίκη. — Συστατικά — Για τις μελιτζάνες 4 μελιτζάνες 4-5 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι Για τη γέμιση 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. θυμάρι 1 κ.γ. ρίγανη 1 πιπεριά […]
Αυτές τις μέρες που θα καθόμαστε μέσα θα έχουμε αρκετό χρόνο, για να μαγειρεύουμε αλλά και να προσέχουμε τη διατροφή μας! Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τροφές όλων των κατηγοριών. Δευτέρα λοιπόν σήμερα και πάμε για ένα υγιεινό σπανακόρυζο από τον αγαπημένο μας Άκη Πετρετζίκη. — Συστατικά — 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 70 γρ. […]
Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες εμφάνισης του καρκίνου για αυτό και πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί στις τροφές που καταναλώνουμε. Είναι απαραίτητο να υπάρχουν στη διατροφή μας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, για να είναι οργανισμός μας πιο δυνατός. Η υγιεινή διατροφή ως σύμμαχος κατά του καρκίνου: Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή, […]
