Ένας από τους πιο βασικούς ψυχολογικούς μηχανισμούς στους ανθρώπους, με τον οποίο γεννιόμαστε και πορευόμαστε, στηρίζεται στην αμφισβήτηση του ίδιου μας του εαυτού με αφορμή κάθε αρνητικό γεγονός.
Η αυτό-αμφισβήτηση αυτή όμως λειτουργεί και ως ένα κίνητρο για την αυτό-βελτίωσή μας. Μας βοηθά να εξυψώσουμε την εκτίμηση που τρέφουμε για τον εαυτό μας και τις δυνατότητές του.
Τί είναι όμως η αυτοεκτίμηση;
Αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας. Ας πούμε, ποιά εικόνα έχουμε για εμάς, η οποία χτίζεται συχνά από σκέψεις γύρω από το ποιοι είμαστε, τί μπορούμε να κάνουμε ή να πετύχουμε, καθώς και πόσο αξίζουμε την αγάπη και την αποδοχή από τον περίγυρό μας. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας αγωνιζόμαστε συνεχώς για να βελτιώσουμε αυτήν την εικόνα, ν’ αυξήσουμε τις ικανότητές μας και να αισθανόμαστε ότι είμαστε σημαντικοί.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά «κλειδιά» όπου εάν τα χρησιμοποιήσουμε, θα καταφέρουμε ν’ ανοίξουμε την πόρτα που θα μας οδηγήσει σε συναισθηματική πληρότητα.
Κλειδί 1:Γνώθι σαυτόν. Γνωρίζοντας τον εαυτό μας, τις δυνατότητές του, καθώς και τα όρια του, θα καταφέρουμε να χτίσουμε μια δυνατή προσωπικότητα που δε θα επιτρέπει στον κάθε εξωτερικό παράγοντα να τη διαβρώνει.
Κλειδί 2: Αποδοχή του εαυτού σου. Είναι το επόμενο βήμα μετά τη γνωριμία σου μαζί του. Αφού αναγνωρίσεις όλα τα στοιχεία του χαρακτήρα σου –καλά ή κακά- για να μπορέσεις να βελτιώσεις την εικόνα σου πρέπει να τα αποδεχτείς, ώστε να καταφέρεις να αλλάξεις κάθετι που σε κρατά πίσω, π.χ. κόμπλεξ, αρνητικές σκέψεις, διαστρέβλωση των γεγονότων. Δεν υπάρχει τέλειος άνθρωπος!
Κλειδί 3: Να είσαι ειλικρινής μαζί του. Μην χρησιμοποιείς τεχνάσματα για να τον ξεγελάς απλώς για να νιώσεις καλύτερα και να διαφυλάξεις την αξιοπρέπειά σου. Ομολόγησε τα πραγματικά συναισθήματά σου, τους φόβους, τα λάθη, το θυμό σου έναντι στον κοινωνικό κομφορμισμός. Άλλωστε είμαστε αυτό που νιώθουμε.
Κλειδί 4: Δράσε! Μπορεί να μην έχεις κάθε μέρα επιτυχίες, όμως για να αλλάξεις μία τρέχουσα κατάσταση που σε δυσαρεστεί η δράση είναι απαραίτητη. Πρέπει εσύ να αλλάξεις την στάση σου, δεν αρκεί μόνο να προσδοκάς την αλλαγή.
Κλειδί 5: Γαλούχησε τον ‘εσωτερικό σου κριτή’. Εσωτερικό κριτή ονομάζουμε τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας. Συχνά είναι απόηχος όσων λένε για εμάς τα άτομα του περίγυρου μας. Η εσωτερική κριτική είναι πολύ σημαντική για την βελτίωση του εαυτού και της εικόνας μας.
Κλειδί 6: Αποδέξου κάθε είδους αποτυχία. Εξάλλου η αποτυχία είναι κομμάτι μιας νίκης. Μην προσπαθείς να αποφύγεις μια επώδυνη διαδικασία. Μόνο εάν περάσεις μέσα από αυτή θα νικήσεις τους φόβους και τις εμμονές σου.
Κλειδί 7: Εκδήλωσε τη θέλησή σου. Έτσι θα μπορέσεις να εκφράσεις ελεύθερα τις σκέψεις, τις επιθυμίες, τα συναισθήματα σου, σεβόμενος πάντα τις αντίστοιχες ελευθερίες του άλλου. Να λες ‘όχι’ χωρίς να γίνεσαι επιθετικός. Να ζητάς κάτι χωρίς να ζητάς ‘συγγνώμη’. Να απαντάς ήρεμα σε κάθε παρατήρηση που σου γίνεται.
Κλειδί 8: Να στηρίζεσαι στους άλλους. Όταν μιλάμε για τέτοιου είδους στήριξη εννοούμε τις σχέσεις μας με τους άλλους και τη βοήθεια που μας δίνουν. Είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την αυτοεκτίμησή μας η στήριξη με την εκτίμησή τους, η συναισθηματική τους στήριξη, η έμπρακτη στήριξη και η στήριξη με την πληροφόρησή τους. Έτσι , νιώθουμε πως μας αγαπούν και μας βοηθούν.
Όμως, για να καταφέρεις να χρησιμοποιήσεις προς όφελος σου όλα αυτά τα «κλειδιά» πρέπει να υπάρχει μια σημαντική προϋπόθεση. Να αγαπάς τον εαυτό σου. Αποδέξου τον και προσπάθησε να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του. Η εκτίμηση του εαυτού μας είναι ένα δύσκολο έργο σου απαιτεί συνεχή προσπάθεια σε όλη μας τη ζωή. Η ανταμοιβή όμως της προσπάθειας αυτής είναι μεγίστη. Είναι η απόλυτη προσωπική μας γαλήνη και ευτυχία.
Ραφαέλα Πατρέλη
Φοιτήτρια του τμήματος Ιστορίας και Εθνολογίας
