Μήπως προσπαθείς να γίνεις υπεράνθρωπος και έχεις βαλθεί να κάνεις περισσότερα απ’ όσα αντέχεις; Μήπως αγχώνεσαι για διαγωνίσματα και εξετάσεις; Μήπως σε αγχώνουν όλες οι αρνητικές σκέψεις που κάνεις; Το άγχος υπάρχει στη ζωή όλων μας, είναι το συναίσθημα που έρχεται στην επιφάνεια συνήθως όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε κάποια πρόκληση, καλή ώρα πανελλήνιες, αλλά και όταν νιώθουμε κάποια ταραχή.
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει εκτός από την ψυχική μας υγεία και την σωματική, πόνοι στον αυχένα και γενικότερα στο σώμα μας, ακμή, πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης μέχρι και τριχόπτωση. Και δεν θεωρείς τον εαυτό σου ακόμα πολύ νέο για να αρχίσει να χάνει τα μαλλιά του από τώρα; Εγώ λέω πως ναι! Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις αυτό που σε τρώει καθημερινά.
Το ‘χω πει πολλές φορές και θα το λέω πάντα ξέχνα την τελειότητα! Μην προσπαθείς να τοποθετείς τον εαυτό σου σε καλούπια είναι μεγάλο λάθος, δούλεψε με αυτό που έχεις και εξέλιξε το όσο πιο ανθρώπινα μπορείς. Το να παλεύεις με την τελειομανία σε γεμίζει με άγχος αλλά και με αμφιβολίες για τον ίδιο σου τον εαυτό, τραγικό, μην το κάνεις!
Χρειάζεται να δεσμευτείς απέναντι στον εαυτό σου για να τα καταφέρεις! Για να αποβάλεις το άγχος χρειάζεται μια συνειδητοποιημένη και οργανωμένη προσπάθεια από μέρους σου, χρειάζεται να προσπαθήσεις για μια ριζική αλλαγή στον τρόπο σκέψης σου αλλά και στον τρόπο αντιμετώπισης σου απέναντι στα θέματα που προκύπτουν.
Σκέψου γιατί συμβαίνει αυτό. Τι είναι αυτό που σου προκαλεί το άγχος; Αυτό που σου ταράζει το στομάχι; Βγες εκεί έξω και αντιμετώπισε το! Χρειάζεται να βρεις και τα «σκοτώσεις» τις αιτίες που σου προκαλούν το δυσάρεστο αίσθημα του άγχους για να το αποβάλλεις και να πας παρά πέρα.
Αναγνώρισε τους φόβους σου. Για παράδειγμα «θα αποτύχω στις πανελλήνιες, τι θα κάνω μετά; Θα γίνω ρεζίλι». Είναι αυτός πραγματικός λόγος για άγχος; Ξέρεις ότι ζούμε στο 2018; Έχεις τόσες επιλογές, μπορείς να κάνεις ό,τι θες σε αυτή τη ζωή τη σήμερον ημέρα. Άρα έλεγξε αν ο φόβος σου είναι ρεαλιστικός.
Απομάκρυνε από τη ζωή σου τοξικούς ανθρώπους. Μην τους επιτρέπεις να εισβάλλουν στον ψυχικό σου κόσμο θέλουν απλά το κακό σου και την απόδειξη ότι είναι καλύτεροι από σένα. Αντιθέτως, επέτρεψε να εισβάλλουν στη ζωή σου θετικοί άνθρωποι που πιστεύουν σε σένα και σου ανεβάζουν την αυτοπεποίθηση.
Επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Κλείσε έστω για λίγο τα μάτια σου και προσπάθησε να συγκεντρώσεις τη σκέψη σου στην αναπνοή σου, αυτό θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις το σώμα σου αλλά και να αδειάσεις το μυαλό σου από όλες τις αρνητικές σκέψεις που σου προκαλούν άγχος.
Μην αφήσεις το άγχος να σε καταβάλλει, αντιμετώπισε το!
Ελένη Σούστα
Φοιτήτρια Ψυχολογίας
