Το κάθε συναίσθημα έχει τη δική του χάρη, είναι μια ενέργεια που προκαλεί οργανικές αντιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, το συναίσθημα της χαράς μας κάνει πιο κοινωνικούς, ο φόβος μας κάνει περισσότερο προστατευτικούς, η θλίψη μας κάνει πιο υποτονικούς σε αντίθεση με τον θυμό.
Ο θυμός θεωρείται το πιο ισχυρό συναίσθημα αφού μας δίνει την περισσότερη ενέργεια. Ο θυμός θεωρείται διχασμένος, διότι μπορεί να λειτουργήσει θετικά αλλά και αρνητικά. Μπορεί να σε οδηγήσει στην υπεράσπιση των δικαιωμάτων, των επιλογών σου αλλά μπορεί να σε οδηγήσει και σε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως να μην ξανά μιλήσεις με φίλους σου ή ακόμα και να χωρίσεις με τη σχέση σου. Βέβαια όταν περάσει ο θυμός μπορεί να υπάρξει πάλι σύνδεση αλλά το πιο πιθανό είναι να μην είναι τόσο ισχυρή.
Και αν έχεις παρατηρήσει αν όχι όλη την περισσότερη ενέργεια του θυμού την αντλείς σε κοντινά σου πρόσωπα, γονείς, αδέρφια, φίλους ακόμα και στο σύντροφο σου. Αυτό συμβαίνει γιατί θεωρείς πως ό,τι κι αν πεις ή ό,τι κι αν κάνεις αυτοί θα παραμείνουν δίπλα σου, τους έχεις «σίγουρους». Έτσι ίσως να παραφέρεσαι και να λες πράγματα που αργά ή γρήγορα θα μετανιώσεις.
Μήπως ήρθε η ώρα να μάθεις να διαχειρίζεσαι το θυμό σου; Πάμε να δούμε μαζί πως μπορείς να το καταφέρεις!
Νο.1 Μην το παίρνεις κατάκαρδα. Δεν έγινε από πού ήθελες; Εε και; Αυτό δεν είναι τόσο κακό, ούτε πάντα θα γίνεται αυτό που θες εσύ. Δεν σκέφτονται όλοι όπως εσύ ούτε έχουν όλοι κοινές απόψεις με σένα. Άρα μην μεγαλοποιείς τις καταστάσεις και μην χαλάς τη μέρα και τη διάθεση σου για μικρές απογοητεύσεις που θα υπάρχουν καθημερινά στη ζωή σου, όσο μεγαλώνεις και περισσότερες!
Νο.2 Σταμάτα να απαιτείς. Πάψε να απαιτείς πράγματα αντιθέτως μάθε να ζητάς. Με αυτό τον τρόπο βάζεις στο μυαλό και μια πιθανή αρνητική απάντηση συμβιβάζεσαι με αυτή και όταν έρθει είσαι ήδη προετοιμασμένος να το αντιμετωπίσεις και να αφήσεις στην άκρη το θυμό.
Νο.3 Μήπως εκπέμπεις θυμό; Παρατήρησε τον εαυτό σου, τις εκφράσεις του προσώπου σου, τις κινήσεις σου αν δεις ότι αρχίζεις να θυμώνεις τότε μπορείς να προλάβεις την έκρηξη του συναισθήματος, καθώς έχεις λάβει γνώση για το τι πρόκειται να σου συμβεί και το συγκρατείς.
Νο.4 Βάλε στόχο. Ξέρω πως είναι δύσκολο να απαλλαγείς από το θυμό αλλά αν κάτσεις και παρατηρήσεις τον εαυτό σου όταν θυμώνει, αναγνωρίσεις ποιες καταστάσεις σου δημιουργούν αυτό το συναίσθημα είσαι ένα βήμα πιο κοντά στην υλοποίηση του στόχου. Άρα χρειάζεσαι έναν καθρέπτη για να αναγνωρίσεις εκείνα τα σημάδια, εκφράσεις στο πρόσωπο σου που σε προειδοποιούν για έκρηξη θυμού κι έπειτα πολλές ανάσες ώστε να ηρεμίσεις αυτή την έκρηξη.
Ο θυμός μπορεί να σε ικανοποιήσει αλλά και να σε απογοητεύσει. Γι’ αυτό προσπάθησε να τον περιορίσεις όσο περισσότερο μπορείς!
Ελένη Σούστα
Φοιτήτρια Ψυχολογίας
