3 μπισκότα ή 3 φρούτα;
Εσείς τι θα διαλέγατε⁉️
Ας δούμε πιο προσεχτικά τι ισχύει.
🍪3 μπισκότα θα μας δώσουν ίδιες θερμίδες με το να διαλέγαμε να φάμε 1 μπανάνα, 1 μήλο και 1 πορτοκάλι ΜΑΖΙ❗️
🍪Θα μας χορτάσει προσωρινά και σχεδόν μετά από 30´ θα πεινάμε ξανά. Επομένως, θα προσθέσουμε κι άλλες θερμίδες, ώστε να ικανοποιήσουμε το αίσθημα πείνας.
🍪Θα μας δώσει πολλούς υδατάνθρακες, λιπαρά και νάτριο, τα οποία είναι εντελώς περιττά.
Τι συμβαίνει εάν διαλέξουμε τα φρούτα;
🍌1 μπανάνα θα μας δώσει περίπου 100 θερμίδες, «καλούς» υδατάνθρακες και είναι φυσικά απαλλαγμένες από νάτριο, χοληστερόλη και λίπος.
🍎1 μέτριο μήλο θα μας δώσει περίπου 80 θερμίδες, φυσικούς υδατάνθρακες, ενώ η ποσότητα λίπους κι νατρίου είναι ελάχιστες.
🍊1 μεγάλο πορτοκαλί έχει περίπου 65 θερμίδες, φυσικούς υδατάνθρακες και ελάχιστη ποσότητα λίπους και νατρίου.
Όλα τα παραπάνω φρούτα εκτός των φυσικών υδατανθράκων, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι το οποίο συμβάλει στην λειτουργία του γαστρεντερικού και τον κορεσμό. Επομένως, θα μας κρατήσει για παραπάνω ώρα χορτάτους χωρίς να καταναλώνουμε επιπλέον θερμίδες για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας.
Τέλος, τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία κάτι το οποίο δεν θα βρούμε στα μπισκότα.
Διάλεξε σωστά και ενημερώσου σου!
Σοφία Θεοδώρου
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
