Νομίζω ότι είναι μια καλή περίοδος για να κάνουμε ένα καλό δώρο στον εαυτό μας. Αυτό το challenge είναι μία διαδικασία που μπορούμε να την κάνουμε κάποιες φορές το χρόνο και σίγουρα τα αποτελέσματα θα μας ανταμείψουν.
Το καλό με το πρόγραμμα που θα δούμε παρακάτω είναι ότι μπορεί να προσαρμοστεί ακόμα και σ΄αυτούς που δεν έχουν καθόλου ελεύθερο χρόνο.
Μετά από αυτό το challenge θα νιώθετε:
✓Τη φυσική κατάσταση σας καλύτερη, πιο υγιής και δυνατή.
✓Λίγα κιλά λιγότερη.
✓Θα δείχνετε καλύτερα και πιο όμορφη και πιο λαμπερή
✓Και πιθανόν να αποκτήσετε και πιο υγιεινές συνήθειες.
Part 1:
🚰Πιείτε αρκετό νερό. Κι όμως μία τόσο απλή συνήθεια μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλούς τομείς. Πίνοντας πολύ νερό είστε πιο υγιείς και ενεργητικοί. Ενυδατώνεστε βαθιά και αυτό κάνει το δέρμα σας πιο καθαρό, πιο όμορφο και υγιές. Επίσης σας βοηθάει να ξεπρηστείτε από το πολύ αλάτι και να αδυνατίσετε.
Υγ. Αν δε σας αρέσει το σκέτο νερό μπορείτε να το βάλετε σε μία κανάτα με κάποιο φρούτο ή λεμόνι με δυόσμο.
Extra tip : πάρτε ένα όμορφο μπουκάλι που μπορείτε να το έχετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή.
Part 2 :
🥗Ξεκινήστε να τρώτε πιο υγιεινές τροφές. Είναι κάτι που το γνωρίζουμε όλοι όμως συνήθως εξαιτίας του δύσκολου καθημερινού μας προγράμματος μας δεν μπορούμε να το καθιερώσουμε. Εισάγετε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά σας όπως κι άλλες υγιεινές τροφές. Μπορείτε να πάρετε ιδέες και από εδώ. Πιστέψτε με τρώγοντας υγιεινές τροφές η διαφορά θα είναι όχι μόνο στη ζυγαριά σας αλλά σε ολόκληρο το σώμα μας, από την κορυφή μέχρι τα νύχια.
Part 3 :
🏃♀️Κάντε λίγο γυμναστική. Αν δεν έχετε την πολυτέλεια να αφιερώσετε χρόνο κάνοντας γυμναστική μπορείτε να εισάγετε πιο απλά πράγματα στην καθημερινότητά σας. Για παράδειγμα μην πάρετε το αυτοκίνητο ή κάποιο μέσο συγκοινωνίας για αποστάσεις που μπορείτε να κάνετε και με τα πόδια.
Επίσης αντί να πάρετε το ασανσέρ μπορείτε να ανεβείτε στο σπίτι σας με τα πόδια. Αν έχετε λίγο παραπάνω χρόνο μπορείτε και στο σπίτι σας να παρακολουθήσετε βίντεο στο YouTube και να κάνετε προπονήσεις από 10 λεπτά έως και 1 ώρα.
Part 4:
💆♀️Περιποιηθείτε το πρόσωπό σας. Δώστε σημασία στον καθημερινό καθαρισμό του. Αναλόγως με τις ανάγκες της κάθε επιδερμίδας αποφασίστε αν θα κάνετε κάποια μάσκα ομορφιάς ή κάποιο πίλινγκ, για να έχετε πιο καθαρό και λαμπερό πρόσωπο.
Part 5 :
🧖♀️Το ίδιο κάντε και με τα μαλλιά σας. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο με την τοποθέτηση για παράδειγμα κάποιας μάσκα για ενυδάτωση.
❕Συνήθως έχουμε όρεξη να τα κάνουμε όλα αυτά αλλά η καθημερινότητα δε μας αφήνει να τα πραγματοποιήσουμε, γι’ αυτό μπορούμε να κάνουμε ένα πρόγραμμα στο οποίο να γράψουμε τις υποχρεώσεις που έχουμε.
Καλή επιτυχία είμαι σίγουρη ότι μπορείτε να τα καταφέρετε!
